Она используется для улучшения либидо, повышения энергии и выносливости, улучшения настроения.
Корень маки также положительно влияет на гормональный баланс, что делает ее популярной добавкой среди женщин, особенно в периоды менопаузы и мужчин в период набора мышечной массы.
Основные направления использования маки:
1️⃣Повышение либидо
Многочисленные исследования показали, что мака может увеличивать сексуальное желание как у мужчин, так и у женщин.
2️⃣ Улучшение репродуктивной функции
Мака перуанская помогает регулировать гормональный фон и повышать фертильность.
3️⃣ Увеличение энергии и выносливости
Мака известна своими свойствами повышать физическую и ментальную выносливость, что делает ее популярной среди спортсменов.
4️⃣ Борьба со стрессом и улучшение настроения
Мака имеет адаптогенные свойства, что помогает организму справляться с стрессом и тревогой.
5️⃣ Поддержка когнитивной функции
Мака улучшает память и концентрацию, что делает ее полезной добавкой для студентов и людей с интеллектуальной активностью.
🧪Химический состав
Мака перуанская признана за свой богатый химический состав, включающий множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Она содержит:
➖Витамины: B1, B2, B3, C и E.
Эти витамины играют ключевую роль в поддержке иммунной системы, выработке энергии и здоровье кожи.
➖ Минералы: кальций, калий, магний, цинк, железо и медь.
Они необходимы для здоровья костей, нормального функционирования мышц и общего метаболизма.
➖ Белки и аминокислоты:
Мака богата белками и содержит 19 аминокислот, включая 7 незаменимых.
➖ Фитонутриенты: глюкозинолаты и полифенолы.
Они обладают антиоксидантными свойствами и способствуют детоксикации.
➖Сапонины и алкалоиды.
Эти компоненты маки могут влиять на гормональный баланс и помогать в укреплении иммунной системы.
➖Жирные кислоты:
Мака содержит линоленовую, пальмитиновую и олеиновую кислоты, полезные для сердечно-сосудистой системы.
📚 Правила приёма
Для того чтобы получить максимальную пользу от маки перуанской, важно правильно дозировать и принимать ее. Стандартные рекомендации по приему следующие:
1️⃣ Дозировка:
Начальная дозировка обычно составляет 1-2 грамма в день.
С течением времени дозировку можно увеличить до 3 граммов.
Важно начинать с небольших дозировок, чтобы организм привык к новой добавке.
2️⃣ Форма приема:
порошок или капсулы.
3️⃣ Время приема:
Принимайте маку утром или днем, чтобы избежать проблем с засыпанием.
4️⃣ Способы употребления:
Мака-порошок можно добавлять в смузи, коктейли, йогурты, овсянку или выпечку. Капсулы удобно употреблять в поездках или на работе.
⚠️ Противопоказания к применению маки перуанской
Несмотря на многочисленные полезные свойства, мака перуанская имеет также и противопоказания.
Беременность и кормление грудью Гормонозависимые заболевания Аллергические реакции Обострение хронических заболеваний
✅ С чем сочетается приём
Мака перуанская хорошо сочетается с различными продуктами и добавками, что позволяет максимально усилить её эффекты:
🥗Суперфуды
Мака отлично комбинируется с другими суперфудами, такими как спирулина, хлорелла и асаи. Это позволяет создать мощные питательные коктейли.
🏆 Белковые порошки
При добавлении в протеиновые коктейли вам удастся быстро восполнить запасы энергии после тренировок и улучшить восстановление мышц.
⚡️БАДы
Мака сочетается с адаптогенами, такими как ашваганда и готу кола, что позволяет усилить их общеукрепляющее действие.
